Pestki dyni są bogatym źródłem składników odżywczych i posiadają wiele korzystnych właściwości dla zdrowia. Warto poznać, na co są dobre pestki z dyni oraz ile kalorii mają pestki dyni w porównaniu do innych produktów spożywczych.
Zawartość kaloryczna pestek dyni
Ilość kalorii ma pestki dyni może zaskoczyć niektórych. Sto gramów tych nasion to około 560 kalorii, co sprawia, że są one dosyć kalorycznym produktem. Jednakże, warto pamiętać, że spożywanie ich w umiarkowanych ilościach przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Korzyści zdrowotne pestek dyni
Pestki dyni są cennym źródłem wielu składników odżywczych, w tym białka, błonnika, witamin (takich jak witamina E i K) oraz minerałów (takich jak magnez, cynk i żelazo).
Jedną z ważnych właściwości pestek dyni jest ich zdolność do obniżania poziomu złego cholesterolu we krwi, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób serca.
Ponadto, pestki dyni są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i zapobiegają procesom starzenia się organizmu.
Należy również wspomnieć o ich korzystnym wpływie na funkcjonowanie układu pokarmowego. Błonnik zawarty w pestkach dyni może poprawić perystaltykę jelit, co przyczynia się do prawidłowego trawienia i zapobiega zaparciom.
Pestki dyni a nasiona chia
Porównując pestki dyni do innych popularnych nasion, takich jak nasiona chia, warto zauważyć, że oba te produkty mają swoje unikalne właściwości. Nasiona chia słyną z wysokiej zawartości kwasów omega-3 i błonnika, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety dla osób dbających o zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz pracę jelit. Ile kalorii mają nasiona chia? Sto gramów nasion chia zawiera około 486 kalorii, co czyni je trochę mniej kalorycznymi niż pestki dyni.
Podsumowując, pestki dyni są nie tylko smacznym dodatkiem do potraw, ale również cennym źródłem składników odżywczych o korzystnym wpływie na zdrowie. Ich regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści, dlatego warto włączyć je do zrównoważonej diety.
Najczęściej zadawane pytania
W poniższej tabeli przedstawiono porównanie kaloryczne pestek dyni oraz nasion chia:
| Produkt | Kalorie na 100g |
|---|---|
| Pestki dyni | 560 |
| Nasiona chia | 486 |
Czy pestki dyni są bogatym źródłem składników odżywczych?
Tak, pestki dyni są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak białko, błonnik, witaminy (w tym witamina E i K) oraz minerały (takie jak magnez, cynk i żelazo).
Jakie są korzyści zdrowotne spożywania pestek dyni?
Spożywanie pestek dyni może przyczynić się do obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi, zapobiegania procesom starzenia się organizmu dzięki zawartości przeciwutleniaczy oraz poprawy funkcjonowania układu pokarmowego dzięki błonnikowi.
Pestki dyni a nasiona chia
Porównując pestki dyni do innych popularnych nasion, takich jak nasiona chia, warto zauważyć, że oba te produkty mają swoje unikalne właściwości. Nasiona chia słyną z wysokiej zawartości kwasów omega-3 i błonnika, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety dla osób dbających o zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz pracę jelit.
